Обратный звонок
Оставьте ваш телефон и мы перезвоним
Вам в ближайшее время
Имя:
Телефон:
Оплата принята!
Оставьте ваш телефон и мы перезвоним
Вам в ближайшее время
ОК
Вход в личный кабинет
Введите свой номер телефона, а затем и код,
который придет в SMS-сообещении

    Номер телефона

    Введите код (required)

    [mo_verify_phone]
    Вход в личный кабинет
    Введите код,
    полученный в SMS-сообещении
    Код:
    Войти в личный кабинет
    Ваша форма - успешно отправлена
    В ближайшее время с вами свяжутся
    Ваша форма - успешно отправлена
    В ближайшее время с вами свяжутся

    Правильное питание для похудения мужчинам

    Мужской организм отличается от женского. Поэтому и подходы к снижению лишнего веса у мужчин и женщин различны. Из этой статьи нашего блога вы узнаете, как представителям сильной половины человечества устранить жировые отложения и придать телу красивую форму?  

    правильное питание для мужчин

    Причины появления лишних килограммов

    Ученые установили, что только 5%–10% мужского населения нашей планеты набирают вес из-за генетической предрасположенности или перенесенных заболеваний. Остальные случаи связаны с неправильным питанием. Банальные переедания и вредные привычки – вот два фактора появления жировых отложений. Поэтому, правильное питание для мужчин играет важную роль в формировании красивой фигуры.

    Но, для достижения необходимого эффекта в борьбе с лишними килограммами, недостаточно только правильно питаться. Нужно исключить факторы, влияющие на отложения жира. К ним можно отнести:

    Внутренние факторы. К этой многочисленной группе относятся следующие проблемы:

    • гормональные сбои;
    • сахарный диабет;
    • сердечно-сосудистые заболевания;
    • болезни сердца.

    Чтобы снизить вес, набранный из-за внутренних факторов, важно правильно составить меню и обратиться к врачу для наблюдения.

    Внешние факторы. К этой категории относятся проблемы, изменив которые можно быстро помочь телу стать стройным:

    • сидячий образ жизни;
    • неправильное питание;
    • злоупотребление алкоголем;
    • неправильное питание.

    Правильное питание для похудения мужчинам является действенным способом добиться высокого результата.

    правильное питание для мужчин на каждый день

    Мужской рацион для похудения

    Мужчинам повезло больше, чем женщинам. У них нет таких запретов в питании, как у женщин. Достаточно соблюсти несколько правил, чтобы уже через несколько дней увидеть в зеркале плоды своей работы. Главное, придерживаться следующим правилам:

    • Нужно есть в меру. Важно, чтобы потребляемых калорий было меньше, чем расходуемых. Для удобства нужно есть небольшими порциями. Это, с одной стороны, позволит пище лучше усваиваться. С другой, поможет притупить чувство голода. Что снизит риск потребления лишних калорий.    
    • Создание ограничений. Необходимо отказаться от фастфуда и сладких десертов. Лучше их заменить на более полезную пищу.   
    • Не есть на ночь. Желательно не употреблять пищу за 3–4 часа до сна. Даже самая полезная пища, употребляемая перед сном, может превратиться в жировые отложения. 

    Обратите внимание: Но главное правило мужского рациона для похудения – потреблять калорий меньше, чем тратить. Первое время нужно считать, сколько килокалорий входит в дневной рацион. Но со временем расчет будет интуитивен. Можно будет на глаз определить, количество калорий в тарелке.

    правильное питание для мужчины убираем живот

    Какие продукты рекомендуется употреблять для похудения?

    Правильное питание для мужчин на каждый день должно состоять из продуктов, которые содержат большое количество полезных веществ, но имеют низкий калорийный состав. К таким продуктам можно отнести:

    • Фрукты и овощи. В первой половине дня лучше есть фрукты. Во второй – овощи. Эти продукты содержат большое количество витаминов и минералов. Но главное, в них большое количество клетчатки. Она способна вывести токсины и остатки неперевариваемой пищи из организма. Но основная польза клетчатки для худеющих в том, что она способна быстро притупить чувство голода. А значит риск потребления лишней пищи будет снижен.
    • Каши. Лучший продукт для завтрака. Первое место в «рейтинге полезных каш» занимает овсяная. Она является источником большого количества сложных углеводов и витаминов. Овсяная каша способствует быстрому насыщению и получению необходимых питательных элементов.
    • Куриная грудка. Мужскому организму требуется большое количество белка. Лучший источник чистого продукта – отварная куриная грудка. В составе этого мяса есть все необходимое, что требуется организму. А уровень жира сведен к минимуму.
    • Лосось. Для похудения важно употреблять продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. Они необходимы для большинства обменных процессов. В том числе и тех, которые направлены на вывод жировых клеток из организма. Для большей пользы употреблять лосось и другую жирную рыбу лучше в отварном виде.   

    Правильное питание для мужчины поможет убрать живот и привести тело к стройному и красивому виду. Но для быстрого достижения цели нужно дополнить диеты пешими прогулками на свежем воздухе и занятиями фитнесом. Это даст потрясающие результаты и поможет создать красивое тело в самые сжатые сроки.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Введите номер телефона для входа или регистрации

    Не пришло смс? отправить повторно