Обратный звонок
Оставьте ваш телефон и мы перезвоним
Вам в ближайшее время
Имя:
Телефон:
Оплата принята!
Оставьте ваш телефон и мы перезвоним
Вам в ближайшее время
ОК
Вход в личный кабинет
Введите свой номер телефона, а затем и код,
который придет в SMS-сообещении

    Номер телефона

    Введите код (required)

    [mo_verify_phone]
    Вход в личный кабинет
    Введите код,
    полученный в SMS-сообещении
    Код:
    Войти в личный кабинет
    Ваша форма - успешно отправлена
    В ближайшее время с вами свяжутся
    Ваша форма - успешно отправлена
    В ближайшее время с вами свяжутся

    Как перестать есть на ночь

    Каждого, кто является любителем так называемого «ночного дожора», интересует вопрос о том, как перестать есть на ночь.

    Причины ночных приступов обжорства

    Прежде чем переходить к поиску ответа на вопрос о том, как перестать хотеть есть ночью, необходимо разобраться с причинами происходящего. Эксперты говорят, что постоянное чувство голода ночью может возникать из-за проблем в работе желудочно-кишечного тракта, в частности. Подобное поведение свойственно людям, страдающим от язвы желудка. Приемы пищи у таких больных нередко вызывают физический дискомфорт, днем они есть не хотят, а вот ночью развивается аппетит, и появляется чувство голода.
    По мнению психотерапевтов, у абсолютно здорового в физическом плане человека желание перекусить чем-то ночью возникает на фоне стрессов, постоянной усталости, чувства одиночества. Практика показывает, что у 90 процентов людей, которые в темное время суток доедают все то, что не успели съесть днем, неимоверно низкий уровень самооценки.

    как перестать есть ночью советы

    Из чего должен состоять правильный ужин, после которого ночью не захочется есть?

    Легкий, низкокалорийный ужин – вот гарантия того, что утром человек легко проснется и будет завтракать с аппетитом. Научно доказано, что если ужин состоит из продуктов, характеризующихся низким гликемическим индексом, проблем с уровнем сахара в крови не будет весь следующий день.
    Ужинать следует не позднее, чем за 3-4 часа до сна, оптимальная калорийность всех присутствующих на столе блюд – до 30 процентов от общего количества суточных калорий. В меню следует включить овощи и зелень с низким содержанием крахмала и полезные жиры (сливочное и оливковое масло).
    Вечером не рекомендуется есть блюда из круп, мучные изделия, продукты с высоким содержанием белка и полуфабрикаты. Отказаться следует и от сладкого, ведь высокое содержание сахара вызывает частые пробуждения, снижая тем самым качество сна. Яблоко или апельсин либо небольшая порция ягод вместо конфеты – вот ответ на вопрос о том, как перестать есть сладкое ночью.

    Вместо любимых булочек на ужин лучше употреблять продукты с богатым содержанием клетчатки, в частности, свежие овощи и фрукты – они полезны для здоровья и способны продлить фазу медленного сна. Жиры также нужны, но обязательно в сочетании с овощами. Можно съесть даже кусочек сала, главное, чтобы он был небольшим.

    как перестать хотеть есть ночью

    Как перестать есть ночью: советы

    Ночное обжорство является нарушением пищевого поведения, психологи называют его «синдромом ночного питания». Специалисты дают ряд советов о том, как избавиться от вредной привычки.

    1. Обман желудка. При первых признаках чувства голода ночью следует выпить стакан воды с каплей лимонного сока, томатный сок или чашку зеленого чая.
    2. Отвлечение организма. Если выпитая жидкость не помогла, и есть все равно хочется, можно устроить релакс в горячей ванне с использованием аромамасел. Теплая вода способствует выведению из организма лишней жидкости и даже уходу лишних килограммов.
    3. Легкие физические нагрузки. Подойдет небольшая зарядка или короткая прогулка на свежем воздухе – это отвлечет от мыслей о любимых лакомствах и поможет сжечь калории.

    как перестать есть на ночь

    Введите номер телефона для входа или регистрации

    Не пришло смс? отправить повторно