Обратный звонок
Оставьте ваш телефон и мы перезвоним
Вам в ближайшее время
Имя:
Телефон:
Оплата принята!
Оставьте ваш телефон и мы перезвоним
Вам в ближайшее время
ОК
Вход в личный кабинет
Введите свой номер телефона, а затем и код,
который придет в SMS-сообещении

    Номер телефона

    Введите код (required)

    [mo_verify_phone]
    Вход в личный кабинет
    Введите код,
    полученный в SMS-сообещении
    Код:
    Войти в личный кабинет
    Ваша форма - успешно отправлена
    В ближайшее время с вами свяжутся
    Ваша форма - успешно отправлена
    В ближайшее время с вами свяжутся

    Как избавиться от лишнего веса

    От лишнего веса страдает 39 процентов населения Земли. Это статистика, а с ней не поспоришь. Ожирение – не просто некрасиво, оно несет серьезный урон состоянию всех органов и систем человеческого тела, начиная сердечнососудистой и заканчивая органами ЖКТ. Не удивительно, что вопрос о том, как избавиться от лишнего веса, интересует миллионы людей разных возрастов и различного социального статуса. Это и станет темой нашего сегодняшнего разговора.

    Чтобы привлекательно выглядеть, быть стройным, а главное – здоровым, нужно правильно питаться, включить в рацион полезные продукты и отказаться от того, что несет организму вред, а также вести активный образ жизни и заниматься спортом. Если же на бедрах, талии и прочих частях тела уже появились дополнительные сантиметры, быстро избавиться от лишнего веса не получится – как правило, борьба с избыточными килограммами – процесс длительный и весьма изматывающий. Отсюда совет №1 – наберитесь терпения!

    как избавиться от лишнего веса женщине

    Причины жировых отложений

    Часты случаи, когда человек, который в детстве был не просто худым, а даже тощим, вдруг, казалось бы, ни с того, ни с сего начинает набирать вес, что проявляется появлением на боках и животе слоя жирка. Этому способствуют следующие факторы:

    • Неправильный рацион питания, обилие в нем мучного и сладкого. Эти продукты провоцируют активный рост жировой ткани, наравне с фаст-фудом они приводят к тому, что объемы тела увеличиваются, и со временем нам приходится покупать одежду большего размера.
    • Стрессы. Когда человек находится в состоянии нервного напряжения, его организм усиленно вырабатывает гормон стресса, именуемый кортизолом. Это вещество сигнализирует о том, что положение дел в организме далеко от идеала, и надо накапливать жировую ткань про запас. Стрессы приводят к набору килограммов даже людьми, которые питаются правильно. Единственно верный ответ на вопрос о том, как избавиться от лишнего веса мужчине и женщине в таком случае – изменить образ жизни, исключить из нее то, что провоцирует нервные переживания.

    Важно! Многие люди, находясь «на нервах», ощущают голод и стараются его утолить. Попытки «заесть стресс» приводят к тому, что сантиметры откладываются на теле с завидной оперативностью.

    • Сидячий образ жизни, недостаток движения. Снижение активности в 70 процентах случаев влечет за собой набор веса. Причина – снижение обменных процессов, возникновение проблем с пищеварением. Отсюда совет: людям, которые вынуждены большую часть времени проводить без движения, например, сидя за монитором, необходимо не менее 2-3 раз в неделю посещать спортзал или выполнят ь физические упражнения в домашних условиях. Это ускорит метаболизм и снизит риск развития ожирения.
    • Гормональные сбои. Из-за нарушения работы эндокринной системы «сбоить» начинают многие органы человеческого тела. Рост жировых отложений – сигнал о том, что пора пройти обследование и получить консультацию эндокринолога. Если поправился человек из-за неправильной работы щитовидки, привести вес в норму будет непросто.
    • Возрастные изменения. Чем старше мы становится, тем медленнее проходят обменные процессы в организме. Риск набрать пару-тройку лишний килограммов после 30-ти намного более высок, чем в 20.

    Как избавиться лишнего веса на животе

    Распространенным явлением, заметно снижающим качество жизни, является накопление жировых отложений в области живота и на боках. Это неприятное явление в народе называют по-разному – «спасательные круги», «трудовая мозоль», «кортизоловый живот». Несмотря на то, что его появлению подвержены и мужчины, и женщины, представительницы прекрасного пола страдают от данной неприятности намного чаще, поэтому для женщин вопрос: Как избавиться от лишнего веса, всегда актуален.

    Такова женская природа: из-за заложенной самим Мирозданием детородной функции организм старается сделать небольшой запас жира, который необходим для вынашивания ребенка на случай, если вдруг начнется голод. К тому же жировая прослойка в области живота носит еще одну функцию – она защищает находящийся в материнской утробе эмбрион.

    как избавиться от лишнего веса

    Борьба за плоский живот и осиную талию: полезные советы

    Чтобы сбросить лишние сантиметры на талии, необходимо начать с комплексного обследования организма. Мы уже писали о том, что избыточный вес может сигнализировать о нарушении работы эндокринной системы и других органов человеческого тела. Если серьезных проблем со здоровьем обнаружено не было, исправить положение дел поможет соблюдение следующих правил:

    • Ешьте часто, но маленькими порциями. Резкий отказ от пищи принесет больше вреда, чем пользы.
    • Исключите из рациона мучное, сладости, газированные напитки, в том числе квас.
    • Пейте больше чистой питьевой воды – минимум 2 литра в день.
    • Увеличьте физическую активность – запишитесь в спортзал, займитесь йогой, если нет такой возможности, хотя бы регулярно выполняйте простейший комплекс упражнений в домашних условиях. Старайтесь больше двигаться.
    • Увеличьте количество времени, проводимого на свежем воздухе. Прекрасным решением станут ежедневные вечерние прогулки после ужина.
    • Уменьшите потребление соли — она задерживает воду в организме, что со временем приведет к появлению целлюлита.
    • Тщательно следите за калориями (это удобно делать с помощью калькулятора калорий, который можно скачать на телефон или планшет). Специалисты рекомендуют взвешивать каждый съеденный продукт и фиксировать его в пищевом журнале.

    Продукты, которые должны быть в рационе человека, стремящегося похудеть

    Отвечая на вопрос о том, как эффективно избавиться от лишнего веса, нельзя обойти вниманием продукты, способствующие нормализации обменных процессов, а значит, борьбе с избыточными килограммами.

    как избавиться лишнего веса на животе

    В меню каждого, кто хочет быть здоровым и красивым, должны присутствовать:

    • Овощи (их, за исключением картофеля, можно есть в неограниченном количестве).
    • Фрукты (обязательный источник фруктозы, полезная альтернатива сахару).
    • Нежирное мясо – курица, кролик, телятина.
    • Рыба и морепродукты.
    • Злаки (крупы, хлопья, но только натуральные, ни в коем случае не мюсли, сдобренные химическими добавками).
    • Кисломолочные продукты – кефир, масло, творог.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Введите номер телефона для входа или регистрации

    Не пришло смс? отправить повторно