Обратный звонок
Оставьте ваш телефон и мы перезвоним
Вам в ближайшее время
Имя:
Телефон:
Оплата принята!
Оставьте ваш телефон и мы перезвоним
Вам в ближайшее время
ОК
Вход в личный кабинет
Введите свой номер телефона, а затем и код,
который придет в SMS-сообещении

    Номер телефона

    Введите код (required)

    [mo_verify_phone]
    Вход в личный кабинет
    Введите код,
    полученный в SMS-сообещении
    Код:
    Войти в личный кабинет
    Ваша форма - успешно отправлена
    В ближайшее время с вами свяжутся
    Ваша форма - успешно отправлена
    В ближайшее время с вами свяжутся

    10 правил правильного питания на детоксе

    Детокс – действенная помощь своему организму. Методика, позволяющая вывести из клеток продукты распада, токсины и восстановить функции, заложенные природой. Это питание для похудения плюс способ усилить иммунные свойства, улучшить состояние кожи, нормализовать процесс пищеварения.

    Почему detox нужен каждому

    Мы разные. Любим спорт или сериалы. Проводим отпуск в горах либо на пляжном курорте. У всех свои пищевые предпочтения. И не всегда полезные. Почти каждый из нас позволяет себе иногда расслабиться, съесть нечто из меню фастфуда или полакомиться сладостями, выпить бокал вина. Если рацион правильного питания уже стал привычкой, то есть нюанс: даже огурцы, другие полезные на первый взгляд овощи могут быть выращены с использованием избытка удобрений. Жители мегаполиса постоянно окружены средой, содержащей вредные вещества: сказывается наличие транспорта, промышленных предприятий. Косметика, одежда, любые материалы часто становятся источниками токсинов. Detox – это 2 в одном:

    • Помощь для организма, стимуляция обновления клеток, выведение токсинов и благотворное влияние на обмен веществ.
    • Эффективное похудение с пользой.

    Мы не можем мгновенно изменить этот неидеальный мир, но в состоянии помочь собственному организму стать чище, восстановить баланс и наладить обмен веществ. Простые алгоритмы позволят избежать возникновения заболеваний, не набрать лишние килограммы.

    детокс питание на неделю

    Как работает

    Детокс-диета в оригинале – это не только питание, но и программа, включающая умеренные физические нагрузки, массаж и даже купание в термальных источниках. Разработана подобная терапия была Феликсом Майером два века назад. В течение последних десятилетий громоздкая система была модернизирована, приближена к динамичному образу жизни современников. Но принципы ее остались неизменны. Подбор рациона и длительность периода зависят от ваших целей.

    • Когда вы впервые решили попробовать свои силы, то не рекомендуется резко снижать количество потребляемых в день калорий. Стоит приблизиться к отметке 1000 кКал (чуть больше или немного меньше).
    • При частой практике сократите калорийность до 800-900 кКал в день.
    • Если вы «гуру» и уверены в том, что организм не даст сбоев, то допустим ежедневный рацион, калорийность которого составит 450-600 кКал.

    Длительность подобной «разгрузки» можно начинать с нескольких дней или недели максимально. Помимо избавления от шлаков подобное питание создает дефицит калорий, но обеспечивает поступление полезных питательных компонентов. Нет недостатка в аминокислотах, витаминах, микроэлементах. Самочувствие улучшается: пищеварительная система не перегружена, но ткани насыщаются. Работоспособность не снижается, чувство голода не преследует, теряется вес.

    Преимущества

    В основе детокса – правильное питание, которое получило высокие отзывы нутрициологов. Нет медикаментозного вмешательства, искусственной стимуляции обменных процессов при помощи препаратов. Достоинства методики подобного очищения организма:

    • Нет зависимости от возраста (не рекомендуется только детям), применять систему можно женщинам и мужчинам.
    • Отсутствие побочных эффектов. В любой момент, почувствовав дискомфорт, можно изменить рацион.
    • Комплексный подход. Запускается процесс омоложения и регенерации клеток, работа ЖКТ налаживается, улучшается снабжение всех органов питательными веществами.
    • Запускается механизм естественной саморегуляции, здоровье улучшается, снижается вес за счет убывания жировой ткани, исчезновения отечности.

    Уникальная система задействует внутренние резервы организма, нормализует метаболизм, выводит токсины. Коррекция образа жизни гарантирует отличное самочувствие, поддерживает здоровье. Активируются биологические процессы. А, значит, увеличивается энергичность, продлевается молодость. Человек меньше подвержен стрессам, улучшается качество сна. Защитные функции организма усиливаются.

    детокс правильное питание

    Особенности детокса для похудения

    Официальная программа включает несколько компонентов. Они не являются догмой. Разрешено варьировать, заменять некоторые (не все!) моменты на аналогичные, но более приемлемые для тотально занятой современной женщины:

    • Обязательное соблюдение режима питания.
    • Исключение вредной и содержащей простые углеводы еды (например, конфет, фастфуда, колы).
    • Употребление продуктов, способствующих выводу токсинов.
    • Выполнение физических упражнений. Замена спортзалу – получасовое занятие под музыку дома. Сегодня можно найти в Сети массу комплексов с движениями, которые задействуют все основные группы мышц. Важно дать организму не только аэробную нагрузку (бег, прыжки), но и силовую.
    • SPA-процедуры, массаж. Если такой возможности нет, то разрешено прибегнуть к домашним процедурам с использованием витаминизированных масок, специальной косметики.
    • Выделение времени для сна – не менее 7-8 часов. Нужно максимально исключить стрессовые ситуации. Например, не стоит начинать мероприятия перед квартальным отчетом. Отложите детокс до спокойных дней отпуска.

    Диета поможет не только освободить клетки, ткани от шлаков, но и станет отличной профилактикой заболеваний, нормализует уровень холестерина.

    10 правил правильного питания на детоксе

    Если вы осознанно приняли принципы здорового питания, то вы приобщились к мировым трендам образа жизни. И стали приверженцам особой философии, которая напоминает о здоровом теле и присутствии позитивного настроя. Правила питания на детоксе:

    • Отказ от алкоголя, продуктов богатых простыми углеводами. Следует забыть о курении (обычных сигарет или электронных).
    • Исключение жирной пищи, любых газированных напитков.
    • Нужна только свежая еда. Приготовленные сегодня блюда можно съесть завтра. Если времени нет, то воспользуйтесь услугами тех, кто вам поможет.
    • Обязательно включение в рацион свежих фруктовых, овощных соков.
    • Потребление жидкости из расчета 30-33 мл на кг веса. Выбирайте очищенную домашними фильтрами или бутилированную воду.
    • Основой диеты разумно сделать смузи – сбалансированный состав даст организму нужные вещества, ощущение сытости.
    • Употреблять овощи можно без ограничений. Но помните – есть крахмалосодержащие виды: картофель, тыква. Их желательно дозировать 100г (80 кКал) и 200г (60 кКал) за один прием пищи соответственно.
    • Разрешены травяные чаи, но не кофе, который замедляет вывод жидкости и продуктов распада. Совет для заядлых кофеманов: ограничиться ритуальной чашкой кофе в день, концентрацию напитка уменьшить вдвое.
    • Легкие салаты из зелени можно дополнить сложными углеводами, которые содержатся в бобовых, редьке, моркови. Из круп можно выбрать рис, гречку, пшено.
    • Каши желательно употреблять вязкие, сваренные на воде.

    И еще момент, о котором многие забывают. Звучит просто: все, что не вода – это еда. Например, молоко во время курса детокса рекомендуется исключить. Продукт, содержит множество полезных веществ. Но 170 г молока с жирностью 3,2% – это уже 100 кКал плюс дополнительные жиры и углеводы, создающие дополнительную нагрузку на пищеварение.

    10 правил правильного питания на детоксе
    green Detox smoothie on wooden table

    Как начать процедуру и правильно выйти

    Надежные помощники в восстановлении функциональности клеток и выведении токсинов – природные антиоксиданты, знакомые всем зеленые хлорофиллы, растительная клетчатка. Они насытят, очистят и позволят почувствовать необычайную легкость. Но перед тем, как решиться и запланировать детокс-питание на неделю, следует оценить состояние организма. Если есть хронические заболевания, необходимо проконсультироваться с доктором.

    Изменение способа питания – стресс для каждой клетки. Когда человек здоров, то подобный эффект послужит толчком к активизации резервов. В других случаях могут быть осложнения. Например, гипотоникам рекомендуется начинать с разгрузочных дней – на сутки-двое в неделю сделайте акцент на растительном рационе, замените мясо бобовыми.

    Когда детокс был продолжителен (10 дней или более), то при переходе к обычному режиму правильного питания ежедневно добавляйте два дополнительных продукта, которые не употреблялись в период очищения организма.

    Составить корректное меню, приготовить необходимые блюда поможет наш сервис доставки полезной еды. Питаться правильно теперь можно без хлопот – просто выбирайте нужную программу.

    Введите номер телефона для входа или регистрации

    Не пришло смс? отправить повторно